|
Today officially under 52kg, tapi saya akan record disini 52kg (114,6 lbs). Sebenarnya ingin muscle building, tapi yg terjadi masih fat loss (19,1% ke 18,5%). Masih gagal di meet kalori goals dan protein goals nya. but yah bisa sampai under 52kg ini udah luar biasa banget, saya sudah bahagia dan puas banget dengan BB saat ini. Teman2 semua ayo berusaha bersama ya... send you all love and hugs.
|
52,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1142 kkal
|
Lemak: 52,22g | Prot: 63,63g | Karb: 106,92g.
Makan Pagi: Cooked Egg White, Beef Sausage, Indonesian Dutch Coconut Cake, Sidomuncul Kunyit Asam. Makan Siang: Indonesian Ote Ote, Indonesian Urap Salad, Cooked Fish. Makan Malam: Sidomuncul Kunyit Asam, Mango. Camilan/Lainnya: Le Corp Formos Collagen Corpus SHN, Indonesian Seasoned Tofu, Water. lagi...
|
|
2063 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Mandi - 30 menit, Memasak - 30 menit, HIIT - 30 menit, Menonton Televisi - 6 jam dan 30 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 2 jam, Duduk - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
|