|
Setelah 2 minggu stuck diangka 73, akhirnya bisa turun sekilo. Tubuh saya buat kaget/shock, kalori harian saya turunin ditambah workout. Tubuh lama-lama adaptasi dan bisa baca pola dari segala yang sudah kita lakukan yaa. Butuh strategi dan effort yang besar. Semangat!
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,8 kg.
Sisa: 16 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
826 kkal
|
Lemak: 52,12g | Prot: 34,51g | Karb: 68,24g.
Makan Pagi: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Quaker Instant Oatmeal Grain. Makan Siang: Japanese Tofu, Bimoli Minyak Goreng, Cooked Collards, Labu Dimasak, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Mentega, Saori Saus Tiram, Tahu, Quaker Instant Oatmeal Grain. lagi...
|
|
2139 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|