Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 01 Oktober 2020
|
82,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.
Sisa: 23,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1189 kkal
|
Lemak: 32,42g | Prot: 50,39g | Karb: 178,81g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar, Pepaya. Makan Siang: Telur Rebus, Ayam Masak Merah, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Kecap Manis, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Daun Singkong, Telur Rebus, Tahu Goreng, Nasi Putih, Nasi Goreng Ayam. Camilan/Lainnya: Santan, Tahu Goreng, Teh Kotak Teh Kotak, Sari Roti Roti Tawar (1). lagi...
|
|
2164 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Cardio - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 5 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nirinakyu
|