|
الحمد لله رب العالمين🤗🤗 الشهر ده بدئت بوزن ٨٨.٥ والحمد لله نهايته ٨٦ كجم معدل بالنسبه لي فخوره جدا به لان لغبط كتير خلال الشهر ومنهم طلعت ٣ مرات من الكيتو 💕💕💕
|
86 kg
Sejauh ini Berkurang: 29 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 29 September 2020:
|
2311 kkal
|
Lemak: 183,82g | Prot: 129,95g | Karb: 50,56g.
Makan Pagi: الزيتون الأخضر, بيضة, الفطر, صفار البيض, توست السمسم ٣٢جم قطعه, الفلفل الأخضر, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Makan Siang: سمك التونة المخبوز أو المشوي, الخس الأخضر, لحوم فخذ ديك رومي (لحم وجلد) مطبوخ او مشوي. Makan Malam: خبز كيتوني باللوز والجوز, الخيار (مع القشرة), الدارك شوكلت كيتوني 😋, لمار كريمة خفق, جوز الهند المجفف, الفول السوداني أو فستق العبيد. Camilan/Lainnya: أبو الولد جبنه نستو ابو الولد, مكسرات جبن رومي, توست السمسم ٣٢جم قطعه, زبدة غير مملحة. lagi...
|
|
2623 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 35 menit, Cuci Piring - 1 jam dan 30 menit, Google Fit - 20 jam dan 55 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Om habiba2020
|