|
nge stuck berbulan² seputaran 50 51 sampe ke 52 ....finally di buat enjoy aja, gak ada yg di kejar ini.... cuma jaga pola makan dan olahraga bekal sehat di masa pandemi
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 September 2020:
|
1870 kkal
|
Lemak: 61,08g | Prot: 127,19g | Karb: 217,95g.
Makan Pagi: Kopi, Tahu Kukus, Telur Rebus, Kurma, Jeruk, MEG Keju Serbaguna, Jagung Rebus. Makan Siang: Gula Merah, Nasi Putih, Sawi, Kacang Panjang Hijau, Tahu, Udang Kukus atau Rebus. Makan Malam: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Ubi Ungu Rebus, Tahu Kukus, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Apollo Roka Wafer Ball, Pepaya, Kusuka Keripik Singkong, Apollo Roka Wafer Ball, Apollo Roka Wafer Ball, Ubi Ungu Rebus. lagi...
|
berat badan stabil
|