|
Semangat jalan santai 45 menit. Semangat bangun pagi. Semangat menyusui
|
68,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,1 kg.
Sisa: 18,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 23 September 2020:
|
1441 kkal
|
Lemak: 61,23g | Prot: 75,09g | Karb: 152,29g.
Makan Pagi: Alpukat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Susu Almond. Makan Siang: Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Tahu Kukus, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging). Camilan/Lainnya: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Susu Almond, Apel. lagi...
|
|
2102 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit, Menyusui - 4 jam, Cuci Piring - 15 menit, Memasak - 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan rhakartika
|