|
selas pagi siap ... 69,75 kg BF 21,7% Otot 51,80 kg
|
69,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 September 2020:
|
1677 kkal
|
Lemak: 53,90g | Prot: 139,27g | Karb: 169,13g.
Makan Pagi: Kentang Rebus, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Nasi Putih. Makan Siang: Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Campuran, Kentang Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: Kentang Rebus, Tempe Rebus, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Camilan/Lainnya: Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Durian, Nestle Bear Brand Milk, Lengkeng. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|