|
jumat pagi siap ...
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 September 2020:
|
1732 kkal
|
Lemak: 56,75g | Prot: 139,80g | Karb: 166,77g.
Makan Pagi: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Gado Gado. Makan Siang: Kuah Kacang (1 spoonful, 12g), Ikan Tongkol Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih. Makan Malam: Buncis, Sambal Goreng, Udang Kukus atau Rebus, Wortel Dimasak, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Telur Balado. Camilan/Lainnya: Garuda Kacang Kulit, Chia Seed, Muscle First Pro Isolate, Starbucks Americano (Grande), Dimsum. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m irfan h a
|