|
الحمد والشكر لله 🤗🤗🤲🤲ياميسر اول الغيث قطره
|
86,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 September 2020:
|
1413 kkal
|
Lemak: 106,38g | Prot: 84,15g | Karb: 36,61g.
Makan Pagi: الباذنجان المطبوخ, صدر دجاج مشوي أو مخبوز (الجلد لا يؤكل), الطماطم, زبدة غير مملحة, foodkum قشور السيليوم, الوادي كريمة سائله نباتية الدهن للخفق, Anchor انكور Butter Not Salted, كفته فراخ ولحم, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر, بقدونس, بيضة, اصابع جوز الهند بالشوكليت. Makan Siang: الفلفل الأخضر, بيضة, رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم), القرفة, بذور السمسم الكامل المجففة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), زيت الزيتون, جرجير اخضر - Arugula Arugula - جرجير اخضر. Makan Malam: الوادي كريمة سائله نباتية الدهن للخفق, مسحوق الكاكاو (غير محلى). lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
عاش ربنا يقويكي انتي قدها بعون الله
13 Sep 20 oleh anggota: rony totti
|
13 Sep 20 oleh anggota: ronatarek
|
عااااش جدآ مبروك تكملي على خير يارب 🤲🌹💙
13 Sep 20 oleh anggota: SaHar M Ali
|
انا مش فاهم حاجة من الابليكيشن ده
13 Sep 20 oleh anggota: mahmoud20000
|
13 Sep 20 oleh anggota: BASSMA_RAYAN
|
13 Sep 20 oleh anggota: layangogo
|
تسلمولي والله انتو اكتر طاقه ايجابيه بستقبلها في يومي ربنا يحقق اهدافنا جميعا 🌹 🌹 🌹 💖💖💖
13 Sep 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
Mahmoud20000 ده شرح مبسط للبرنامج يارب يفيدك :
شرح البرنامج سهل جدا
اولا : لغة الجهاز يكون عربي البرنامج هيتعرب تلقائي
ثانيا: هنحدد السعرات
بنحسب RDI ودي كميه السعرات الي محتجاها الجسم في اليوم موجوده في الاعدادات بتدخلي بيناتك وتختار هدفك ونشاطك بيحسبللك سعراتك الي محتجها الجسم علشان يخس او يخس ببطء او يزيد او يثبت
⬅️ نقول شخص وزنه ٩٠كجم مثال: طلع محتاجه ١٨٠٠ سعر علشان يفقد وزن
➡️
ثالثا : هنقسم سعراتنا حسب نظامنا بعمل اي~ بدخل التقارير بدوس علامه 🎯 الاهداف بيظهر عندي مغذيات كبرى في احد الانظمه اللوكارب دايت (مجرد مثال) هقسم كالتالي :
كاربوهيدرات ٢٥_٣٠٪ تلقائي هيعطيك محتاج من ١١٢جم _١٣٣جم كاربوهيدرات طبعا انا حسباه بالزياده لان في الياف
بروتين. ٢٥_٣٠٪
دهون. ٤٠_٥٠٪
في مغذيات اخرى مثال
الالياف نساء ٢٥ جم رجال ٣٥جم
سكريات متزدش عن ٥٠ جم
والصوديوم. استندر ميزدش عن ١٥٠٠
والبوتاسيوم بردو نحاول نحصل على ٢٦٠٠
وبعدين هنبداء نسجل في اليوميات الاكل الي بناكله
هندور على نوع الاكل ونحدد كميات ولو مطهي ولا في حالته هيعطي سعراته ونسب المواد تلقائي
.
والبرنامج وظيفته توضيحيه احنا المتحكمين في الي بنتناوله وانت الي بتحدد وجباتك ونظامك الي هتمشي عليه
وبالتوفيق ان شاء الله 💐
13 Sep 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
ما شاء الله .. ربنا يقويك لحد ما توصلي لهدفك 💕
13 Sep 20 oleh anggota: Mymoon_kind
|
اللهم امين واياكم 🌹 🌹 تسلمي
13 Sep 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
مبروك يا قلبي عااااااش💞💞🌷💪💪💪
13 Sep 20 oleh anggota: ronatarek
|
13 Sep 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Om habiba2020
|