|
jumat pagi siap ... 69,45 kg
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 13 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 September 2020:
|
1699 kkal
|
Lemak: 61,30g | Prot: 129,18g | Karb: 159,48g.
Makan Pagi: Ikan Kembung Balado, Urap, Nasi Putih. Makan Siang: Sayur Campuran, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Brokoli Dimasak (dari Segar), Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Ayam Panggang. Camilan/Lainnya: Kraft Singles, Sari Roti Roti Tawar (1), Muscle First Pro Isolate, Chia Seed, Cappuccino. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m irfan h a
|