|
sabtu pagi siap ...
|
70,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 5,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 September 2020:
|
1564 kkal
|
Lemak: 45,27g | Prot: 134,41g | Karb: 150,55g.
Makan Pagi: Teh Tawar, Putih Telur Matang, Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Lontong, Kuah Kacang (1 spoonful, 12g). Makan Siang: Mentimun (Kupas), Wortel Dimasak, Madu, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Bihun Goreng, Nasi Uduk. Makan Malam: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Madu, Mentimun (Kupas), Wortel Dimasak, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kopi, Kraft Singles, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Muscle First Pro Isolate, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Chia Seed, Muscle First Pro Isolate. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m irfan h a
|