|
jumat pagi siap ... 70,35 kg
|
70,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,1 kg.
Sisa: 5,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2020:
|
1620 kkal
|
Lemak: 59,26g | Prot: 132,83g | Karb: 137,50g.
Makan Pagi: Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Masak Kuah/ Asampadeh, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daun Katuk, Nasi Putih. Makan Siang: Finna Sambal Ijo Uleg, Cap Cay Kuah, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Makan Malam: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Oat, Dada Ayam, Telur Dadar, Muscle First Pro Isolate, Chia Seed. Camilan/Lainnya: Teh Manis, Es Kopi dengan Susu dan Gula. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|