|
rabu pagi siap ... 71,15kg
|
71,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 6,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 September 2020:
|
1531 kkal
|
Lemak: 50,63g | Prot: 128,37g | Karb: 135,65g.
Makan Pagi: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Saus Lada atau Pedas, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Makan Siang: Rendang, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Rebus, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Kraft Singles, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Es Kopi dengan Susu dan Gula, Chia Seed, Muscle First Pro Isolate, Kopi. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|