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Sim, aumentei meu peso em 1,5kg aproximadamente e perdi cerca de 200g de gordura em 30d de treino. Esses 1,5 kg foram de massa magra, quando diminuí as medidas das dobras e aumentei as medidas corporais (de braço, peito, ombros, biceps, coxa etc) em aproximadamente 1cm cada medida. Estou bem satisfeito com o resultado, agora com 11,60% de gordura corporal. seguimos na lida..
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77 kg
Sejauh ini Berkurang: 32 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 01 September 2020:
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176 kkal
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Lemak: 3,75g | Prot: 31,91g | Karb: 2,22g.
Makan Malam: Filé de Frango Grelhado, Manjericão, Alface, Rúcula. lagi...
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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