Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 23 Agustus 2020
|
68,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 3,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1334 kkal
|
Lemak: 52,01g | Prot: 92,79g | Karb: 136,10g.
Makan Pagi: Sambal Matah, Bimoli Minyak Goreng, Kubis, Mentimun (dengan Kulit), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kem Chicks Sayur Toge, Bihun (Dimasak), Kacang Tanah, Quaker Oat, Pepaya. Makan Siang: Sayur Pakis, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Jengkol, Telur Rebus, Nasi Putih. Makan Malam: Putih Telur Matang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Saus Teriyaki, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Kacang Tanah, Tumis Buncis, Tempe. Camilan/Lainnya: Fitbar Chocolate, Tahu Kukus, Jambu Biji, Pepaya. lagi...
|
|
2144 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Membersihkan - 30 menit, Memasak - 1 jam, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 20 menit, Cardio - 25 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan yeni mulyani
|