|
jumat pagi siap ...
|
71,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2052 kkal
|
Lemak: 65,05g | Prot: 135,66g | Karb: 247,97g.
Makan Pagi: Ikan Tongkol Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Nasi Putih, Semangka, Evolene Isolene. Makan Siang: Mentimun (Kupas), Sayur Campuran, Udang Kukus atau Rebus, Tempe Goreng, Ikan, Nasi Putih. Makan Malam: ABC Terasi, Mentimun (Kupas), Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Panggang, Sate Ayam, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Jagung dengan Mentega, Kacang Tanah dengan Kulit (Kulit tidak Dimakan), Jeruk, Kopi Latte. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m irfan h a
|