|
terakhir nimbang tanggal 8 agustus, hari ini 20 agustus. kurang lebih 12 hari turunnya 0,5kg kira kira apa yang kurang ya? aku makan di 1100an sesuai bmr, tdee sedentary nya 1400an, kalo 1-2 kali olahraga tdee nya 1600, kalo 3-5 kali olahraga 1800. dan aku olahraganya 30 menit, 5 kali seminggu. kira kira apa yg kurang optimal ya? tolong masukannya dong kakak kakak🙏
|
50,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,9 kg.
Sisa: 8,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1246 kkal
|
Lemak: 50,84g | Prot: 46,58g | Karb: 159,73g.
Makan Pagi: Indonesian Chicken Noodle Soup, Ellenka Fiber Creme, Banana, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled). Makan Siang: Indonesian Chicken Noodle Soup, Chicken Breast, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Camilan/Lainnya: Brownie with Cream Cheese Filling without Icing. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
kmu masak sendiri atau beli makanan diluar?. Susah untuk mastiin berapa kalori yg bener klo masakannya gk kita buat sendiri.
19 Agu 20 oleh anggota: MilkTea129
|
Dari pengalaman orang2 klo bbnya sudah mendekati ideal turunnya akan makin susah/lama.
19 Agu 20 oleh anggota: MilkTea129
|
Masak sendiri terus kakk, tb ku 148 mau nurunin ke 47 pdhl sebenernya idealnya bukan segitu kan yaa😂 tp susah bgt deh wkwk, btw thank you masukannyaa, harus tetep konsisten nih berartii🙏
19 Agu 20 oleh anggota: swastikasukmaa
|
Kak mau tanya dong dr awal diet makannya di 1100 lebih ya, sering kurang ga?
22 Agu 20 oleh anggota: Nyokw
|
Aku pas awal awal makan di bawah bmr karna blm ngerti dan blm pake fs, tapi abis itu proses sekitar sebulan atau 1,5 bulan gitu buat naikin perlahan2 ke angka yg seharusnya
22 Agu 20 oleh anggota: swastikasukmaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan swastikasukmaa
|