|
sabaaarr wlpn berat ga tw kenapa naik terus, pdhl udah defkal , ttp semangat dieet teruss, smpe target!!!!!
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1104 kkal
|
Lemak: 36,15g | Prot: 114,58g | Karb: 76,63g.
Makan Siang: Kerang Kukus atau Rebus, Ayam Goreng. Camilan/Lainnya: Pempek, Lumpia Ayam, Bakpao, Rempeyek. lagi...
|
|
1513 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|