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Ontem comi meia pizza grande do Mamma Jamma (Peperonata + Prociuto/GranaPadano)... Uma delícia... E 3 chopes!!! Mas antes fiz o dever de casa, corri 6Km e caminhei 5 Km...
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95,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1648 kkal
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Lemak: 83,64g | Prot: 103,66g | Karb: 130,07g.
Makan Pagi: Ovo, Maçãs Red Delicious, Banana Prata, Elegê Leite Semidesnatado. Makan Siang: Coco Seco, Almeida Prado Mussarela de Búfala , Sopa verde. Makan Malam: Sopao mignon, cebola, brócolis, feijao. Camilan/Lainnya: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Batata Doce Cozida, Maçãs Red Delicious, Rabanetes, Banana Prata, Elegê Leite Semidesnatado, Rabanetes, Coco Seco. lagi...
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3179 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
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