|
r. arm l.arm 44 lp 127
|
99 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1499 kkal
|
Lemak: 40,17g | Prot: 59,49g | Karb: 225,97g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Ayam Goreng, Nila (Ikan), Jagung Rebus, Terung, Labu Siam, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). Makan Siang: Telur Goreng, Tempe Orek, Nasi Merah, Bango Kecap Manis, Mayones Biasa, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Buah Anggur, Nutella Selai Coklat, Kerupuk Beras, Jeruk, Lokalate Kopi Gula Aren Lokalate Kopi Gula Aren. lagi...
|
|
2552 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jellybellyjournal
|