|
disaat orng lain bb naik waktu datang tamu, aq malah trun setelah stuck 1 bulan, Alhamdulillah
target 5kg lagi kekurusan ga guys?????? Tb 156
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 19 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1512 kkal
|
Lemak: 49,69g | Prot: 86,16g | Karb: 181,12g.
Makan Pagi: Filma Minyak Goreng Filma, Ikan Layang, Tempe Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Tahu Isi. Makan Siang: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , ABC Kecap Manis, Saus Tiram, Kunyit, Ketumbar, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Buah Pir, Good Day The Original, Ayam Goreng. Camilan/Lainnya: Jeruk, Roma Biskuit Kelapa, Khong Guan Malkist Beef Flavour. lagi...
|
|
1926 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Mencuci Pakaian - 10 menit, Fitness (Workout) - 50 menit, Cuci Piring - 21 menit, Memasak - 55 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 13 jam dan 14 menit, Menyusui - 1 jam, Menyetrika - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|