Jurnal mollyJJ, 22 Jun 20

잠깐 주춤하지만 곧 쭉쭉쭉 

피티받는 친구 말도 그렇고 유튜브에서도 그렇고 탄단지 비율이 생각보다 중요한거 같더라구여 저두 3년전에 하루에 두끼먹고(한끼는 소스도 안친 샐러드) 매일 운동할때는 한달동한 1키로도 안빠졌는데 탄단지 챙겨서 든든하게 먹고 운동 일주일에 두번정도 하는데 3키로 빠졌습니당!  

그런가요^^;;;그런거겠죠 흑흑 힘낼게요 모두 감사드려요♡ 

대사운동(유산소)를 좀 더 해보는건 어떨까요! 저도 몸무게 자체는 더디지만 눈바디로 보면 조금씩 변화가 보이는데 공복유산소를 시작하고 나서 변화가 좀 더 있었어요! 

저도 그래요 6주 5키로 감량했는데 예전에 비하면 더디게 감량되네요 ㅠㅠ 공복 유산소근력 한시간 하는데도 말이죠. 아무래도 나이가 있으니 그런듯 해요 우리 힘내보아요^^ 

네. 탄단지 비율도 다시 체크해보고있도 유산소도 조금 늘려보도록 할게요! 사실 근력운동은 안하고 있었..지만...ㅋㅋㅋ6키로 걷는 것 아니면 30분 스피닝자전거를 했었는데...!자전거는 똥꼬가 너무 아파....!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ버핏을 도전해볼게요 

음식량과 함께 칼로리도 한 번 체크해보세요~~양이 적어도 칼로리가 높으면 잘 안빠지거든요... 다욧트에서는 탄단지 비율만큼 칼로리도 중요해요..그리고,체력이 되시면 해독쥬스 다욧트도 함 도전해보세요~~ 저는 지금 해독쥬스 다이어트 한 지 한 달 조금 안 됐는데요~벌써 8.1kg이나 빠졌어요...ㅎ 해독 기간만 잘 지키시면 요요도 없고,나름 괜찮아요~~^^ 

하루 1200칼로리정도 먹고 있어요 ㅜ.ㅜ더 줄이면 안될것같고..해독주스는 어떤거를 하시나요?? 

♡해독쥬스 만드는 방법~♡ 당근 양배추 브로콜리 토마토를 각각 1kg씩 준비해요 이건 필요없는 부분을 제거하고 다듬은 후의 무게에요.. (양배추 속의 심지부분,브로콜리의 밑둥부부은 다 씁니다~~) 당근,양배추,브로콜리를 작게 잘라서 준비하세요.. 당근,양배추,브로콜리 순서대로 물에 넣고 끓여주세요,너무 푹 끓이지 말고,살짝 덜익은 정도로 끓이시면 됩니다. 그리고 브로콜리 넣고 나서 바로 토마토를 넣어주시는데요,토마토는 껍질이 살짝 갈라질 정도로만 데치듯이 삶아 주시면 됩니다 다 삶았으면,토마토는 꺼내서 껍질을 다 벗겨주시고요, 이것들을 이제 소분을 할껀데요, 당근,양배추,브로콜리,토마토를 다 같이 넣어 약350g씩 담고 야채삶은 물을 같이 넣어서 550g정도로 맞춰 나누어 담은뒤에 냉동실에 얼려서 보관합니다~~ 그리고 먹을때,해독야채 한봉지+바나나 한개,+사과 반쪽,+요구르트 작은거(이요처럼 큰 거 안되요~~^^) 두개 를 다 넣고 갈아줍니다 이것을 3등분을 하는데요,300ml씩 3개로 나누시면 거의 딱 떨어집니다~~^^  

♡해독쥬스 다이어트 하는법♡ 좀 힘들긴 해도 해독기간을 꼭 거쳐야해요... 보통 3일,5일,7일의 해독기간을 거쳐요.. 이 해독 기간은 본인이 할 수 있을 만큼만 하는데요, 이 기간동안은 해독쥬스와 물,칼로리가 없는 차종류만 먹어요, 저는 지방제거에 도움을 주는 마테차를 추천해요 적어도 3일은 해독기간을 거쳐야하고,해보고 괜찮으면 하루씩 늘려서 5일,또 해보고 괜찮으면 하루씩 늘려서 7일 하시면 되는데요,해독기간은 7일이상 넘기시면 안되요~~ 이 해독쥬스 다욧트의 포인트는 탄수화물을 줄이고,단백질을 늘리는게 포인트에요~~^^ 해독이 끝나면 아침에는 해독쥬스만 한 잔~~ 점심에는 해독쥬스를 먹지않고,밥을 먹어요~~^^ 저녁에는 해독쥬스 한 잔과 고구마한개,(예)감자 1알,구운계란2개,옥수수 반개,식빵 토스트 두개, 이런식으로 혼용해서 먹는데요,하루에 1.000kal를 맞춰서 먹어요~~^^ 혹시,저녁에 꼭 밥을 먹어야한다면,그날은 점심과 저녁을 바꿔서 드시면 되요~~^^ 그리고 가장 중요한 운동~~!!! 해독을 마치고 밥을 먹기 시작하면 꼭 하루에 두 시간 이상은 운동을 하셔야 해요~~^^  

저는 이번에 해독기간 7일을 무사히 끝내고 한 달 조금 안됐는데 8kg정도 빠졌어요~~^^ 해독 기간에는 물을 3l정도로 충분히 마시기 때문에 요건 수분이 빠져나간게 아니라 체지방과 독소가 빠진거라서 보기에는 그대로 인거 같은데,몸무게는 빠져있는~~~^^ 지금은 그런상태입니다~~^^ 저는 여러가지 다이어트를 많이 해봤는데,이건 요요도 없고,저한테는 잘 맞는거 같아요~~ 사람마다 자신에게 맞는 다이어트 방법이 다 다른거 같아요.. 무리하지 마시고,천천히 시작해보세요~~^^ 해독기간만 잘 마치면 거의 반은 성공한 거에요~~^^  

해독쥬스 다이어트의 최대 장점은 정말 빼기힘든 체지방이 먼저 빠진다는 점인거 같아요~~ 그래서인지 밥을 먹기 시작하면 살짝 다시 몸무게가 살짝 오르는데요,실패한거 아니니 걱정하지 마시고 일주일정도 칼로리 조절과 운동만 꾸준히 하면 다시 내려가기 시작합니다~~^^ 그리고, 체지방이 먼저 빠져서 그런건지 요요가 없어요~~^^ 

와...앵두공주님...자세한 답변 감사해요!!!!그리고 정말 부지런하시네요 !!이걸 다하시고 두시간을 또 운동까지...!정말 본받아야겠네요 정성스러운 답변때문이라도 꼭 해볼게요 감사합니다! 

탄단지 비율을 어떻게 맞춰야 할까요 ㅎㅎ 

저는 탄단지 20.50.30해보려구요...열심히 계획 세우는중이에요..이왕하는거 잘해보아요!!! 

꼭 정식 해독쥬스 다이어트가 아니더라도 다른 어떤 다이어트 방법을 선택하던지 다이어트 시작전에 해독은 꼭 한 번 해 볼 만 한것 같아요~~^^ 홧팅 하세요~~^^ 

해독쥬스 만드는법 올린거요~~정정할께용~~♡ 소분하는 해독 야채양이 250g인데,제가 양을 잘 못 올렸더라구요~~^^죄송요~~ 소분한 야채 250g에 야채삶은 물 넣어서 550g정도 맞추시면 됩니다~~^^ 

감사합니다 앵듀공주님! 내일 당장 재료를 사와야겠습니다!!