Jurnal Lia@dj, 19 Jun 20

Hay temen2 semuaa.. aku mau tanya dong contoh diet ketat itu gmn sih.. LDee aku 1800 BMR nya 1400 trus aku hrs gmn.. mohon pencerahannya soalnya aku baru 3hr nih jalanin diet ini

75 kg Sejauh ini Berkurang: 0 kg.    Sisa: 15 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1296 kkal

Lemak: 54,11g | Prot: 105,01g | Karb: 99,14g.   Makan Pagi: Pepes Tahu, Finna Sambal Terasi Uleg, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Makan Siang: Udang Kukus atau Rebus, Tahu Kukus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Makan Malam: Tahu Kukus, Udang Kukus atau Rebus, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Camilan/Lainnya: Rempeyek, Rengginang, Jeruk, Garuda Kacang Telur. lagi...

1992 kkal

Latihan: Memasak - 2 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 7 jam. lagi...