|
Seneng bgt turun 3kg😂😂 jadi seminggu sblm lebaran udh mulai defkal turun 2,7kg trs 3hari setelah lebaran mkn mulai ga terkontrol tp ga diatas tdee trs balik lg ke 97 dong sedihh☹️mungkin krn defkal pas puasa aku makan cuman sahur doang dan itu jauhh dibwh bmr aku jadi turunnya cepet naiknya juga cepet😂😂😂 nah skrg aku mkn di bmr, sering juga mkn diatas bmr dibwh tdee tp besokannya ttp sama timbangannya😂 mulai skrg dietnya santai aja lahh biar ga cepet naiknyaa
|
94 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 24 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1642 kkal
|
Lemak: 59,01g | Prot: 64,19g | Karb: 213,80g.
Makan Siang: Indomilk Susu Full Cream, Nissin Gekikara Ramen Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Saus Barbekyu, Nasi Putih, Bawang Putih Dimasak , Selada Daun Hijau, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak). Makan Malam: Bango Kecap Manis, Maya Sarden Saus Tomat, Oncom, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Sari Roti Roti Tawar Double Soft, Indocafe Coffeemix 3 in 1, Carnation Krimer Kental Manis, Edamame, Piscok, ABC Saus Sambal , Kraft Real Mayonnaise, Hoka Hoka Bento Takoyaki, Regal Marie Biscuits, Melon. lagi...
|
|
2285 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|