|
setelah beberapa hari stuck di 78kg 🥰 akhirnya turun
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,1 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
870 kkal
|
Lemak: 35,26g | Prot: 93,50g | Karb: 40,81g.
Makan Pagi: Diamond Non Fat Milk, Fried Egg, Nasi Putih, Indonesian Mackerel Tuna Fish, Cooked Egg White, Indonesian Steamed Tofu. Makan Malam: Nasi Putih, Ayam Ayam Taliwang, Muscletech Nitrotech. Camilan/Lainnya: Cooked Egg White. lagi...
|
|
1303 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Lari - 11 km/jam - 10 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Lari - 14,5 km/jam - 5 menit, Samsung Health - 18 jam dan 52 menit, Tidur - 4 jam dan 18 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan just0ren
|