|
pagi
|
76 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,5 kg.
Sisa: 11 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1313 kkal
|
Lemak: 69,60g | Prot: 84,47g | Karb: 103,94g.
Makan Pagi: Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth, Yellow Sweet Corn (Kernels On Cob, Without Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled). Makan Siang: Fried Tofu, Indonesian Fried Tempeh, English Indonesian Smashed Fried Chicken. Makan Malam: Boiled Egg, Watermelon, Cooked Egg White. Camilan/Lainnya: Dry Roasted Peanuts (Without Salt), Ellenka Fiber Creme, Avocado, Whole Wheat Bread. lagi...
|
|
303 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Google Fit - 23 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan m irfan h a
|