|
banyak yg bilang udah pas..
pdhal masih gendut, mereka ga tau lemak punggung, tangan paha masih bandel
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1509 kkal
|
Lemak: 70,89g | Prot: 70,33g | Karb: 154,63g.
Makan Pagi: Good Day The Original, Ultra Milk Susu Rasa Moka. Makan Siang: Sambal Goreng, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Daun Singkong, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Nasi Uduk. Makan Malam: Ikan Asin, Tempe Goreng, Ayam Goreng, Nasi Uduk. Camilan/Lainnya: Roma Biskuit Kelapa, Campina Happy Cow Rainbow Pops. lagi...
|
|
1758 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit, Berdiri - 1 jam dan 30 menit, Memasak - 1 jam dan 15 menit, Mandi - 7 menit, Tidur - 6 jam dan 20 menit, Istirahat - 12 jam dan 41 menit, Naik Sepeda Motor - 15 menit, Belanja - 35 menit, Cardio - 7 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|