|
semalam tidur 11.20 dan bangun 7.20 kaki masih sedikit kram karena memang lama tidak lari. seperti biasa air mineral 300-500ml saat bangun tidur.
|
79,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,4 kg.
Sisa: 11,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1117 kkal
|
Lemak: 28,34g | Prot: 100,49g | Karb: 113,90g.
Makan Pagi: Sari Roti Roti Tawar Kupas. Makan Siang: SuperIndo Beras Merah, Indonesian Mackerel Tuna Fish. Makan Malam: Unsweetened Iced Tea, Muscletech Nitrotech, Indonesian Ketupat, Indonesian Makassar Beef Soup. Camilan/Lainnya: Cooked Egg White, Fruit Syrup, English Cendol. lagi...
|
|
1087 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 10 menit, Tidur - 8 jam, Samsung Health - 15 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan just0ren
|