|
sudah kuduga,, abis lebaran BB naik lagi 😅😭
|
69,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1477 kkal
|
Lemak: 64,57g | Prot: 74,42g | Karb: 160,60g.
Makan Pagi: Buah Pir, Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti, Granola Creations Peanut Butter & Chocolate, Kurma, Diamond UHT Milk Chocolate, Quaker Instant Oatmeal, Puding Vanila. Makan Malam: Champ Chicken Nugget, Tahu Kukus, Buah Anggur, So Nice Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Tumis Buncis, Wortel Dimasak. Camilan/Lainnya: Mama Suka Rumput Laut Panggang (Nori), Sate Ayam. lagi...
|
|
2105 kkal
|
Latihan:
Body Combat - 55 menit, Istirahat - 16 jam dan 35 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,8 kg dalam 1 minggu
|