Jurnal mujiambarsari, 19 Mei 20

TB sama, mamak BB nya masih 68 -70 tp lingkar2 nya lbh kecil beda 6-8cm sabar, 3 bulan pertama doang tuh turun BB n lingkar2 berkurang cepat, 3 bulan berikutnya ky siput, lambat banget, tetep semangat ya, mamak yg mo 44th jg msh semangat kok 

kakak makan diatas BMR kan ? 

BMR 1300, makan selalu di 1400 - 1600, olahraga sekedarnya aja, sebelum Corona sih jogging 2x seminggu, skr byk rebahan nya 🤭🤭🤭 msh makan apa aja yg di mau 

coba kakak 2 hari makan diatas tdee kak 

@ellyatin kayanya lemak ak diperut smua deh 😭😭😭 @desiratnasari ak makan kyanya dibawah BMR 😣, BMR ak 1.300 tp ak mentok 1rb-1.2 udh g sanggup makan lg  

iya bgt dlu awal2 sebulan bisa turun 7-10kg, skrg turun 1kg susah mnta ampun 😭 

biasanya kalau mendekati BB ideal memang sering stuck atau susah turun, tapi lanjutin aja terus sampai berhasil, ditambah olahraga juga walaupun yg ringan². Semangat 

@muji, sama kok, perut msh kerut2 gitu blom ada bentuknya, tp segitu aja udh bersyukur banget, ga nyangka bisa sampe sejauh ini hasilnya, pdhl ngejalanin defkal nya ky ga niat, orang2 jg liatnya msh rakus hehehehe  

@laila mngkin bener, ak ideal mnurut BMI min 58kg, skrg 64 kalo sore 63.5, iya masih defcal, tp kalo workout nya masih mager, hehe, krna kerja dan puasa jg @ellyatin, smngat kk, menuju size M dr XXL hehe 

Aku skrg bb 70, LD dr 115 skrg 100. Lingkar pinggang dr 94 skrg 88, lingkar pinggul dr 106 skrg 98. Sempet stuck lama d 74, skrg uda rada turun tp yaa gtu lumayan lama 

@natasya, iya lho selisih 6kg tp lingkar2 nya hmpir sama 😢 

Tp aku yg gede bagian atas sih, bahu ku lebar bgt kak hehe. Aku suka ngikutin plank workout nya emi wong dan itu ngaruh sih d aku buat ngecilin perut dan pinggang. Slow but sure 

Saya juga makan apa yg saya mau kak. Diet awal di BB 80kg sekarang 65kg 

Karena hari2 pake gamis, jd nya ga perlu beli baju baru, celana panjang buat dalaman juga model tali serut, jd ga ngaruh hehehehe, klo mo WO, pake kaos anak ukuran S jg pede aja, ga ada yg liat ini 🤭🤭 Semangat ya buat semuanya, mengatur pola makan, bonus body goals, Oh ya, salah ketik, bentar lg mamak 45th 

nyimak 

bedakan fat loss dan weight loss. aku rasa mba bisa mulai utk fat loss. coba deh mulai latihan angkat beban utk bikin toned badan. atau hitt workout. atau kl mau fokus utk perut abs workout. jd selain memperhatikan tdee. juga lakukan latihan.  

tinggi badan sama. tp awal nya aku 70kg. skrng udah 64kg LD 94 LP 81 dann ini selama selama puasa masih stuck di 64 😂 

Wih rame hehe 

Tq all kayanya ak beneran butuh olga deh hehe 

saran saya, diperbaiki dulu hormon tiroidnya. Paling efektif dengan puasa. Dampingi dengan makan sledri. Kawal dengan olahraga pembakar kalori. saya dulu celana ukuran 35. sekarang 31, turun dalam 2 bulan. follow akun saya untuk lihat perkembangan saya 🙏