|
Turun beberapa gram... 😅😅 Mestinya nimbang kmrn. Alhamdulillah, berarti lolos plateau yg ke 2 ini.
|
54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1047 kkal
|
Lemak: 44,16g | Prot: 82,05g | Karb: 92,21g.
Makan Pagi: Tomatoes, Chili, Mushrooms (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempeh (Cooked) . Makan Siang: Cooked Salmon, Cooked Cassava (Yuca Blanca, Fat Not Added in Cooking). Makan Malam: Egg Omelet or Scrambled Egg with Peppers, Onion and Ham, Broccoli (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Vegetable Spring Roll, Banana, Evolene BCAA Pyridoxine HCL Capsule, Water. lagi...
|
|
2109 kkal
|
Latihan:
Seks - 30 menit, Duduk - 2 jam dan 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Mengemudi - 2 jam, Tidur - 7 jam, Istirahat - 1 jam, Menonton Televisi - 2 jam, Memasak - 1 jam dan 30 menit, HIIT - 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|