|
nggak perlu ngoyo2, nahan laper,, cut dibwh bmr smpe kelaperan. akhirnya ganggu metabolisme. yg wajar2 aja. biar angka timbangan lama gesernya yg penting sehat, turun perlahan tapi pasti. bukan yoyo. Dan yg nggak kalah penting dari yg terpenting adalah tambah strong, lean, melihara otot bukan lemak. semangat !!
|
64,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,6 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1656 kkal
|
Lemak: 52,80g | Prot: 62,81g | Karb: 240,80g.
Makan Pagi: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Ellenka Fiber Creme, Kakao Bubuk (tanpa Gula), Buah Anggur, Jambu Biji. Makan Siang: Tahu Goreng, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus), Semur Daging, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Buah Anggur, Wings Food Floridina. Makan Malam: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Buah Kiwi, Alfamart Stik Keju, Nextar Brownies Cookies. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|