|
Pengen sharing aja BB 54 kg dgn Fat 24,7% dan BB 55 kg dengan Fat 24%; badan lbh punya energi, lingkar pinggang dan lingkar lengan mengecil, dan nafas lbh panjang. Jadi angka timbangan itu bukan segalanya ya... lebih mikir ke arah body composition.
|
55,0 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 2,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1092 kkal
|
Lemak: 55,75g | Prot: 61,14g | Karb: 91,17g.
Makan Pagi: Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Japanese Radish (Daikon) (Fat Not Added in Cooking), Shirataki Mie Basah Matang, Fish Cake or Patty, Mother's Nature Kefir - Mixed Bran. Makan Siang: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Shirataki Mie Basah Matang, Cooked Japanese Radish (Daikon) (Fat Not Added in Cooking), Fish Cake or Patty. Makan Malam: Kokita Sambal Rawit Bawang, Tempeh , Duck (Skin Eaten), Papaya Leaf (Cooked, Boiled). Camilan/Lainnya: Valor Chocolates Milk Chocolate No Added Sugar, Fiesta Gyoza, Rice Flour Cake, Mivolis DM Eisen + Vit C, Musclepharm BCAA Capsule, Water. lagi...
|
|
2130 kkal
|
Latihan:
Seks - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Duduk - 3 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Mengemudi - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 2 jam, Memasak - 30 menit, Menonton Televisi - 3 jam dan 30 menit, HIIT - 30 menit, Bak Mandi - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
05 Mei 20 oleh anggota: ra_mama
|
cara lihat fat nya gmn kak.. maaf pemula jd gk paham
05 Mei 20 oleh anggota: NANVEE
|
iya ara lihat fatnya gmna kak
05 Mei 20 oleh anggota: otw 45kg
|
@otw 45kg barusan ak cek di body fat calculator kak... 😁😁😁
05 Mei 20 oleh anggota: NANVEE
|
Yg masih kepo soal Body Fat, bisa langsung search di Google pakai keyword 'Body Fat Calculator' ya... Tinggal pilih aja mana yg lebih sreg di hati.
Yg pengen fokus Fat Loss; keep in mind, kalo BMI udah mendekati ideal, loss weight itu ga selamanya baik ya... Kalo yg hilang otot, bisa merana hidup kita ke depannya 😭😭
Usahakan calorie deficit nya di angka -500 / day, dan jangan memaksa cut consumption sampe dibawah BMR. Ini bahaya bgt, nanti malah kena yo-yo yg bikin stress.
Anyway, tetep semangat semua yaaaa
06 Mei 20 oleh anggota: zephryenne84
|
Setuju banget. Beratku sama tapi udh diet blablabla. Massa otot ternyata yg nambah
07 Mei 20 oleh anggota: Kalvinaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan zephryenne84
|