|
alhamdulillah tembus 70kg an 🎉🎉😂😅 padahal jadwal nimbang hari senin, tp udh gasabarr ehh beneran turun walau cuma 0.4kg tp udh happy bgt dong, senin kmrn nimbang BB 71kg pas, skrg 70.6kg 😍😍😍
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,4 kg.
Sisa: 10,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1350 kkal
|
Lemak: 57,63g | Prot: 76,55g | Karb: 141,75g.
Makan Pagi: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pisang. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Bihun Panjang, Kecambah, Sinti Bumbu Pecel, B.J. Bawang Merah Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Oyong, Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung. Camilan/Lainnya: Dua Kelinci Mixed Nuts, Ladang Lima Healthy Cookies Blackmond, Biji Labu, Granola Creations Peanut Butter & Chocolate, Kacang Mete Sangrai Asin , Jambu Air, B.J. Bawang Merah Goreng. lagi...
|
|
1868 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|