|
cari2 workout buat puasa.... akhirnya balik lagi ke aplikasi kebugaran 30 hari. gak ekstrim kayak normal day lah Mayan
|
51,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,7 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1749 kkal
|
Lemak: 50,47g | Prot: 159,73g | Karb: 190,00g.
Makan Pagi: Sambal Goreng, Kurma, Kopi, Labu Dimasak, Putih Telur Matang, Tahu Kukus. Makan Siang: Tahu, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Tomat, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih, Bakso Ikan, Kem Chicks Sayur Toge, Gula Merah, Ikan Tongkol. Makan Malam: Sambal Goreng, Tempe Mendoan, Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Dimasak, Ubi Dimasak, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Kem Chicks Sayur Toge, Buncis. Camilan/Lainnya: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Nanas, Semangka, Kurma, Alpukat. lagi...
|
berat badan stabil
|