|
Bangun Tidur
|
105,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,2 kg.
Sisa: 21,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1613 kkal
|
Lemak: 43,54g | Prot: 81,09g | Karb: 228,70g.
Makan Pagi: Bakso Daging Sapi, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Dimasak, Tempe Rebus, Labu Siam, Bango Kecap Manis, Nila (Ikan), Sambal Goreng, Bango Kecap Manis, Telur Rebus. Makan Siang: Bango Kecap Manis, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nila (Ikan). Makan Malam: Apel, Maizenaku Tepung Pati Jagung. Camilan/Lainnya: Pie Susu, Oreo Mini Oreo Chocolate, Oreo Mini Oreo Chocolate, Kerupuk Makanan Ringan, Lemon, Indomilk Susu Kental Manis, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. lagi...
|
|
2977 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jellybellyjournal
|