Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 April 2020
|
95,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,5 kg.
Sisa: 15,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1120 kkal
|
Lemak: 89,21g | Prot: 54,18g | Karb: 32,09g.
Makan Pagi: جهينه كريمة خفق, مقرمشات الكتان وبذور الدوار الهشه, منتجات البان قشطة بلدي, سمن بلدي سمن بلدي , زيت الزيتون, البصل, مخلل سمك الرنجة, فلفل رومي فلفل, بيضة, طماطم 🍅 طماطم 🍅, خس خس خس خس, الخيار (مع القشرة), افوكادو افوكادو. Makan Siang: بيضة مسلوقة. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
05 Apr 20 oleh anggota: GHADA ALAA 2019
|
سحر الصيام الحمد لله تخلصت من الماء الزائد جزاكي الله خيرا 👌🌹🌹
05 Apr 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
ممكن تقوليلي بتعدي يومك ازاي بحاول ومش لاقيه اي نتيجه وبقالك اد اي عامله رجيم محتاجه تشجيع
05 Apr 20 oleh anggota: Asmaa bkhet
|
تنوري يااسماء تقريبا من اربع شهور بدئت بعد معاناه من السكر العالي دائما ومكدبش عليكي محاولات كتيره فشلت معايا خصوصا ان الرجيم العادي كان سكري عالي معاه فدرست كويس الكيتو دايت وبدائت اعود نفسي على نوعيات الاكل الدهني ومحسبتش اي سعرات في الاول طبعا تعرضت للكيتو راش وهي حساسيه تأتي نتيجه تغير طبيعه استهلاك الجسم يعني وقفت سكريات تماما في الاول وفضلت كده اسبوع وفي نفس الوقت بقلل نشويات بالتدريج والاسبوع التاني تقريبا وقفت النشويات والسكريات وعليت الدهون ومحسبتش بردو ورغم كده بدء الوزن ينزل جامد والمقسات كمان وبعدين بدئت اظبط السعرات اليوميه واهم حاجه الخضروات الورقيه الخضراء مهمه جدا علشان التوازن
وبدئت اخيرا محسش بالجوع وقللت الوجبات لوجبتين واحيانا مبقدرش اخد اكتر من وجبه
وبهتم جدا بأول وجبه تكون متكامله وعاليه السعرات مثلا بالنسبه لفوق ال١٠٠
كنت باخد ٥بيضات بالسمن البلدي وقهوه بالكريمه وطبق سلطه جرجير او سبانخ او خس وجرجير وبقدونس وزيت زيتون وبستخدم الملح البحري او الهيمالايا وقبل الوجبه كوبين ماء دافي بعصره ليمون 🍋 وكانت بتقفل اليوم بجد وهكذا وجبات زي دي ودايما بخلي الفطار اكتر من اي وجبه اخرى وطبعا مش اي جسم يستحمل الكيتو دايت لازم ميكونش في مشاكل بالكلى او الكبد لان هضم الدهون والاعتماد عليها كمصدر طاقه صعب وربنا يوفقك اهم حاجه تدرجي في تقليل السكر والنشويات لغايه متقدري تستغني عنهم واقرأي كويس عن اي نظام هتتبعيه وشوفي انهي انسب لكي
05 Apr 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
وطبعا ساعدني على الاستمرار الصيام المتقطع والصيام العادي حاولي تبدأي مع الصيام هيساعدك جدا 😉😉
05 Apr 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
شكرا ليكي ربنا معانا اهي فتره وهتعدي الواحد حياته واقفه والله والنفسيه زفت
05 Apr 20 oleh anggota: Asmaa bkhet
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Om habiba2020
|