|
gara2 tiap ngemil paling suka pastel kalo ngemil sekali ambil biasanya 4 biji pastel sayur,susu kedele 2 bungkus dan sistemnya yg penting ga makan mlm dan ternyata salah besar😭 justru makan yg melebihi kalori lah yg tmbangan naik tau2 dlm satu bulan naik 2 kg 🤭😩 shock q tuh
|
46 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
992 kkal
|
Lemak: 36,09g | Prot: 40,14g | Karb: 140,30g.
Makan Pagi: Tempe Bacem, Gula Pasir, Kopi, Jeruk Nipis, Kepala Djenggot Teh Hijau, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Makan Siang: Tahu Goreng, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Kecambah Alfalfa, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus. Makan Malam: Tempe Bacem, Urap, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Gula Merah, Tempe Mendoan, Kelapa Kering, Singkong Goreng, Jambu Biji. lagi...
|
|
1741 kkal
|
Latihan:
hiit cardio - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 15 jam dan 41 menit, Berdiri - 49 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|