|
puasa senin dan kamis
|
69 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 Februari 2020:
|
1021 kkal
|
Lemak: 44,97g | Prot: 50,67g | Karb: 114,80g.
Makan Pagi: Jambu Biji, Kelapa. Makan Siang: Sambal Goreng Kentang, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang. Makan Malam: Lalapan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Duku, Cempedak, Kerupuk Makanan Ringan. lagi...
|
|
2322 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 15 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Aerobik - 30 menit, Istirahat - 10 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sari_ririe
|