Jurnal gbu123, 13 Feb 20

Profil gbu123 | < Entri Sebelumnya |Entri Selanjutnya >

Alhamdulillah walaupun 2minggu baru turun 2kg krn sempet gajadi diet gegara susah BAB wkk, lumayanlah defkal tanpa workout. KADANG cuman ikutin tutorial hiit di yt dan jumping jack cuma kuat 4mnit krn beratnya naudzubillah 😅

108 kg Sejauh ini Berkurang: 2 kg. Sisa: 58 kg. Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 13 Februari 2020:

1499 kkal

Lemak: 60,50g | Prot: 71,12g | Karb: 163,94g. Makan Pagi: Frisian Flag Susu Kental Manis, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Makan Siang: Pare, Sosis Solo, Daging Sapi, Nasi Putih, Flimty Flimty. Makan Malam: Buah Pir. lagi...

2631 kkal

Latihan: Istirahat - 16 jam, Tidur - 8 jam. lagi...

Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu

2 Suporter Dukung

Komentar

kalau masih pemula olahraga jgn loncat loncat dulu kak nanti lututnya sakit. bisa cari yang buat pemula saran aja sih kak hehe ☺☺

13 Feb 20 oleh anggota: rizkisulis

Haha iya soalnya ngikutin di yt yg paling mudah dan cepet buat lost weight ya jumping jack itu 😅 sebenarnya lututnya blom ada keluhan cuman kalo badan gede kn otomatis dada ikutan gede jd kalo buat loncat bebannya bertubi2 jd cepet engap wkk 😂

13 Feb 20 oleh anggota: gbu123


	Kirim Komentar Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini* untuk masuk.*

Sejarah Berat Badan gbu123

Lihat Riwayat Lengkap

Jurnal gbu123, 13 Feb 20

Kirim Komentar

Sejarah Berat Badan gbu123