|
dikit lagi.. 😁😁
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Februari 2020:
|
2113 kkal
|
Lemak: 72,96g | Prot: 157,96g | Karb: 206,76g.
Makan Pagi: Bango Kecap Manis, Kecambah, Bayam Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Ultra Milk Ultra Mimi Kids Stroberi, Pisang, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Siang: Kerupuk Makanan Ringan, Jamur Putih (Ditumis), Ikan Tuna, Ikan Kembung, Nasi Putih. Makan Malam: Pepes Tahu, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Martabak Manis, Martabak Telur, Rebo Kuaci Original. lagi...
|
|
1834 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|