|
bulan desember makan surplus terus jadi banyak yang ngga diinput.
Bismillah berusaha lagi mudah mudahan konsisten bisa menurunkan bodyfat yang masih tinggi.
|
55,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 3,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1043 kkal
|
Lemak: 21,34g | Prot: 69,87g | Karb: 148,63g.
Makan Pagi: Ikan Tongkol, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Pisang, Jagung Rebus. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Tahu Goreng. Makan Malam: Dada Ayam, Bakpia, Quaker Oat, Salak. lagi...
|
|
1603 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Tidur - 10 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Google Fit - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|