Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Desember 2019
|
113 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,2 kg.
Sisa: 38 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2019:
|
1718 kkal
|
Lemak: 65,06g | Prot: 116,97g | Karb: 173,88g.
Makan Pagi: Bakso Daging Sapi, Sereal Oat (tanpa Garam, Dimasak dengan Air, tanpa Tambahan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Telur Rebus, Teh Manis. Makan Siang: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sosis Ayam, Tuna dalam Minyak (Kalengan), Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Merah. Makan Malam: A1 Kembang Tahu, NutriSari Jeruk Peras, Sayur Lodeh, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging). Camilan/Lainnya: Keripik Tempe. lagi...
|
|
3138 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 15 menit, Kickboxing - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Cheat 2 hari...nambahnya lumayan yaahh..seballll...tapi klo liburan enaknya cheat....ah ak syeeeball....
15 Des 19 oleh anggota: sevenvicie
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan sevenvicie
|