|
alhamdulillaaah.. setelah stuck >2minggu, akhirnya turun lagi ❤
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 4,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Desember 2019:
|
1445 kkal
|
Lemak: 61,51g | Prot: 70,76g | Karb: 162,55g.
Makan Pagi: Sate Ayam, Jagung Rebus, Ubi Jalar (Manis), Teh Tawar, Kewpie Roasted Sesame Dressing, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Pepaya. Makan Siang: Melon, Tumis Buncis, Daging Sapi, Nasi Merah, Kacang Tanah, Pie Susu. Makan Malam: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Jagung Rebus, Telur Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Semangka, Melon. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|