|
Starting P90X training Monday with the ol' Low-Carb/Keto diet (6:3:1 ratio of Fat:Protein:Carb)
Most of the energy will be from fat with 1g/pound of of body weight in protein (165lbs = 165g +/- per day of protein) to expedite muscle repair and take the edge off recovery times/pain.
|
73,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 7,9 kg.
Diet diikuti: 100%.
|
Lihat Kalender Diet, 25 Februari 2013:
|
2234 kkal
|
Lemak: 157,37g | Prot: 161,86g | Karb: 41,56g.
Makan Pagi: Whole Milk, Whey Protein Powder, Coconut Oil, Espresso Coffee, Heavy Cream. Makan Siang: Butter, Bacon, Scrambled Eggs, Cheddar Cheese. Makan Malam: Whole Milk, Mayo, Balsamic Vinegar, Olive Oil, Mixed Greens, Bacon, Tuna. Camilan/Lainnya: Chicharron De Cerdo, cottage cheese. lagi...
|
|
3024 kkal
|
Latihan:
Mengemudi - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam dan 45 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 3 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam dan 45 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Berdiri - 1 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
|