|
Jreng~ Ngga kaget sih, weekend kemaren gila2an makannya, proteinnya juga kurang 😅🤤 That's okay, I enjoyed all of it and have no regretsss at all jadi sekarang balik ke rutinitas biasa lagi 💪😁
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 25,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 25 November 2019:
|
1460 kkal
|
Lemak: 39,81g | Prot: 113,57g | Karb: 157,43g.
Makan Pagi: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Boiled Egg, Low Gluten Bread. Makan Siang: Sanitarium Weet-Bix, Diamond Susu UHT Full Cream, Kellogg's All-Bran Original. Makan Malam: Soy Sauce, Greenco Jamur Enoki, Mixed Vegetables (with Salt, Frozen, Drained, Cooked, Boiled), Skinless Chicken Breast, Mama Suka Sup Krim Jamur, Shirataki Mie Kering, Boiled Potato. Camilan/Lainnya: Lactasoy Soy Milk Light Plus Collagen. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|