|
cheat day kemarin bikin BB naik 3kg.. 🤣🤣
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 14 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 November 2019:
|
1806 kkal
|
Lemak: 80,01g | Prot: 129,12g | Karb: 158,74g.
Makan Pagi: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Tempe Orek. Makan Siang: Tempe, Jamur Dimasak, Telur Asin, Dada Ayam, Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Malam: L-Men Advanced Whey Protein, Bimoli Minyak Goreng, Jamur Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tumis Buncis, Tahu, Tempe, Putih Telur Matang. Camilan/Lainnya: Mangga, L-Men Advanced Whey Protein, L-Men Advanced Whey Protein, Nestle Bear Brand Milk. lagi...
|
|
2064 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 21,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|