Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 14 November 2019
|
75 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 November 2019:
|
2484 kkal
|
Lemak: 91,67g | Prot: 188,26g | Karb: 232,19g.
Makan Pagi: Putih Telur Matang, Nasi Putih, Tahu Kukus, Nila (Ikan), Kubis Cina. Makan Siang: Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Putih Telur Matang. Makan Malam: Selai Kacang Halus (dengan Garam), L-Men Whey Protein. Camilan/Lainnya: Indomie Mi Goreng, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Telur Rebus, Tahu Isi, Siomay, Nestle Bear Brand Milk, Melon, Semangka, L-Men Advanced Whey Protein. lagi...
|
|
2436 kkal
|
Latihan:
Sepak Bola - 35 menit, plank hold - 2 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 25 menit, Istirahat - 14 jam dan 58 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|