Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 November 2019
|
75,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 12,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2019:
|
1789 kkal
|
Lemak: 52,67g | Prot: 176,24g | Karb: 156,35g.
Makan Pagi: Oyong, Bimoli Minyak Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Makan Siang: Putih Telur Matang, Bayam Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Kubis Cina, Kecambah, Jagung Rebus, L-Men Advanced Whey Protein, Semangka, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus, Telur, Nila (Ikan). Camilan/Lainnya: Martabak Telur, L-Men Advanced Whey Protein, Ubi Jalar (Manis), Rambutan, Ubi Jalar (Manis), Ubi Jalar (Manis). lagi...
|
|
2496 kkal
|
Latihan:
plank hold - 4 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 6 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nafri87
|