|
rutin olahraga 1bulan lebih
makan seperti biasa tidak ada diet cuma membatasi jam saja seperti jam malam saya tidak makan/ ngemil
berat awal 50
cuma menjalani rutin minun jeruk peras tanpa gula dan olahraga ringan tuurun jadi 48
makan ngemil tetap tpi swajarnya saja
|
48 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 November 2019:
|
1157 kkal
|
Lemak: 26,24g | Prot: 38,74g | Karb: 203,24g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Peras Segar, Mangga, Ubi Jalar (Manis), Sari Roti Roti Gandum. Makan Siang: Telur Dadar, Ubi Jalar (Manis). Makan Malam: Mangga, KFC Chicken Wing Original Recipe, Tempe Orek, Kerupuk Makanan Ringan, Sawi Dimasak, Nasi Merah. lagi...
|
|
2424 kkal
|
Latihan:
hiit cardio - 30 menit, Olahraga dengan Menggunakan Mesin (Cepat) - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|